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migliorare la vista

Come migliorare la vista facendo attività sportiva

Non bisogna mai ignorare i quattro pilastri fondamentali del mantenimento di una buona salute generale e visiva: esercizio fisico regolare, buona alimentazione, eliminazione delle cattive abitudini e ricerca di supporto medico per prevenire qualsiasi malattia. Occorre informarsi tempestivamente e ottenere il trattamento più appropriato se si verifica. In questo articolo, ti guideremo attraverso una serie […]

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aumentare la resistenza fisica

Come aumentare la forza fisica e resistenza

La resistenza cardiovascolare è definita come la capacità del cuore di fornire ossigeno sufficiente ai muscoli durante l’esercizio. La quantità massima di ossigeno che l’organismo può metabolizzare per unità di tempo (VO2 max) viene calcolata mediante metodi diretti di stress test o metodi indiretti come il test di Cooper.Questi dati saranno buoni predittori del successo […]

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come aumentare la massa magra

Come aumentare la massa magra

Massa corporea magra e massa muscolare, esistono entrambe. Tuttavia, queste sono due parti molto diverse della composizione corporea e per comprendere appieno quali sono i tuoi obiettivi di peso, salute e forma fisica, devi capire le differenze tra di loro. Diamo un’occhiata qui sotto. A volte indicato semplicemente come “massa corporea magra” (probabilmente da dove […]

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come smettere di pensare troppo

Smettere di pensare troppo

Anche se tutti pensano troppo di tanto in tanto, alcune persone semplicemente non riescono a reprimere i pensieri costanti. Il loro monologo interiore include due schemi di pensiero distruttivi: aggrapparsi e preoccuparsi. L’attaccamento implica un costante rivivere il passato, mentre la preoccupazione implica previsioni negative e spesso catastrofiche del futuro. Come capire se soffri di […]

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