Categoria: In forma

aumentare la resistenza fisica

Come aumentare la forza fisica e resistenza

La resistenza cardiovascolare è definita come la capacità del cuore di fornire ossigeno sufficiente ai muscoli durante l’esercizio. La quantità massima di ossigeno che l’organismo può metabolizzare per unità di tempo (VO2 max) viene...

come aumentare la massa magra

Come aumentare la massa magra

Massa corporea magra e massa muscolare, esistono entrambe. Tuttavia, queste sono due parti molto diverse della composizione corporea e per comprendere appieno quali sono i tuoi obiettivi di peso, salute e forma fisica, devi...

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Migliorare la postura per sentirsi meglio

È troppo tardi per avere una buona postura?Anche se non hai avuto la fortuna in passato, puoi comunque migliorarla. Le spalle arrotondate e la postura curva sembrano destinate a una certa età e sembrano...

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Smettere di pensare troppo

Anche se tutti pensano troppo di tanto in tanto, alcune persone semplicemente non riescono a reprimere i pensieri costanti. Il loro monologo interiore include due schemi di pensiero distruttivi: aggrapparsi e preoccuparsi. L’attaccamento implica...

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Smettere di avere una dipendenza

Quando pensiamo alla dipendenza, la prima cosa che di solito viene in mente è che stiamo parlando di droghe o alcol, e ignoriamo che ci sono molti tipi di dipendenze: maniaci del lavoro o...

meditazione per perdere peso

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La meditazione per dimagrire è un modo per aumentare la consapevolezza e il livello di meditazione che può aiutarti a perdere peso. Se ricordiamo il potere del pensiero in ogni modo, non c’è area...