Rimanere in forma

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Come aumentare di peso velocemente

Mentre la perdita di peso è ormai talmente diffusa da essere una moda, ci sono invece persone che hanno bisogno di aumentare di peso. Oltre alla dieta, questi allenamenti sono utili anche per costruire...

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Come aumentare la forza fisica e resistenza

La resistenza cardiovascolare è definita come la capacità del cuore di fornire ossigeno sufficiente ai muscoli durante l’esercizio. La quantità massima di ossigeno che l’organismo può metabolizzare per unità di tempo (VO2 max) viene...

esercizi per bruciare grassi in fretta

15 esercizi per bruciare i grassi in fretta

Qual è il miglior esercizio per perdere peso? Combina forza e cardio.Il cardio brucia calorie e l’allenamento della forza accelera il metabolismo. Ecco perché questa combinazione, cardio + forza, è il modo migliore per...

come aumentare la massa magra

Come aumentare la massa magra

Massa corporea magra e massa muscolare, esistono entrambe. Tuttavia, queste sono due parti molto diverse della composizione corporea e per comprendere appieno quali sono i tuoi obiettivi di peso, salute e forma fisica, devi...

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Migliorare la postura per sentirsi meglio

È troppo tardi per avere una buona postura?Anche se non hai avuto la fortuna in passato, puoi comunque migliorarla. Le spalle arrotondate e la postura curva sembrano destinate a una certa età e sembrano...

come smettere di pensare troppo

Smettere di pensare troppo

Anche se tutti pensano troppo di tanto in tanto, alcune persone semplicemente non riescono a reprimere i pensieri costanti. Il loro monologo interiore include due schemi di pensiero distruttivi: aggrapparsi e preoccuparsi. L’attaccamento implica...

smettere di avere una dipendenza

Smettere di avere una dipendenza

Quando pensiamo alla dipendenza, la prima cosa che di solito viene in mente è che stiamo parlando di droghe o alcol, e ignoriamo che ci sono molti tipi di dipendenze: maniaci del lavoro o...